Ćwicze juz jakies 3 tyg (silwonia a po niej aeroby, okolo 2razy w tyg interwaly) , cel to redukcja. Diete już mam ulozoną. Do tej pory ćwiczyłam w "silowni" (piwnicy ) mojego znajomego ktora tak naprawde sklada się z drąza, kilku ciezarkow, ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje [...]
O tak jak shitman galeria dla osob do 2 lat stazu i galeria dla osob powyzej 2lat. I wszystko by bylo fajnie, pojazdow by nie bylo od "starszych" stażem itp;). Ale to raczej nie możliwe. A rady są różne bo niektorzy ze stażem 1,2 lata wygladaja bardzo przyzwoicie:) niektorzy maja samokrytyke a inni popadaja w narcyzm jak troszke [...]
Foto sprzed paru mięsiecy ( ale teraz lepiej nie jest chyba ) wiek - 24 lat staż treningowy - ostatnio 1.5 roku systematycznie(wcześniej dużo przerw) wzrost - 182cm waga - 82kg najbliższy cel sportowy - ciągle masa aż do wiosny 2011 dieta: - 1sze śniadanie 70gr płatków owsianych( z których robie placka), dżem do smaku, 3 jajka , 30 gr [...]
witam , mam 17 lat pierwsza wizyta na siłowni była sierpnia 2009 roku lecz od tamtej chwili czuje drobne przyrosty wymiatowoe i wagowe ale przedewszystkim gdy popatrze w lustro to nie widze róznicy i to mnie dobija . I nasuwa mi sie pytanie czy poroku czasu trenowac FBW czy Split w sumie po splicie zawsze czuje zakwas ale nie na wszystkich [...]
Witajcie, mam 29 lat, waga to 69kg, wzrost 178cm. Od niespełna dwóch miesięcy ćwiczę regularnie (co 2gi dzień) na siłowni, skupiam się praktycznie tylko na partiach mięśni powyżej pasa. A więc na początek treningu brzuszki - 3 serie po 10 powtórzeń na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni do ściany, potem wyciskanie na ławce poziomej, potem [...]
Tak czy inaczej białe pieczywo nie jest najlepsze. fakt faktem rezygnuje się z tego w celu utraty wagi ale i tak polecam Ci ciemny chleb :D W każdym bądź razie jedź minimum 4 posiłki, a najlepiej 5. Potrawy najlepiej przygotowuj sobie sam. Wtedy będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w [...]
Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem, no może nie taki nowy jeżeli chodzi o to kiedy założyłem konto, ale na forum nigdy się nie udzielałem. Postanowiłem założyć dziennik, ponieważ moim zdaniem trening, suplementacja i dieta w Dani może różnić się co nieco od metod używanych w Polsce. Również, mam nadzieję ze wasze wypowiedzi i moje [...]
Witam, Dostałem propozycje współpracy z moim znajomym. Mianowicie, on wykłada kasę ja mam zorganizować siłownie. Jest pomysł wejścia w spółkę. Moim zadaniem byłoby dobranie sprzętu, oraz cały projekt siłowni.,Nie mówiąc już, że pracował bym tam jako insruktor. Mamy jak na razie 2 lokale jeden 124m2, a drugi 182m2. Nie jest przesądzone na który się [...]
Witam, Dostałem propozycje współpracy z moim znajomym. Mianowicie, on wykłada kasę ja mam zorganizować siłownie. Jest pomysł wejścia w spółkę. Moim zadaniem byłoby dobranie sprzętu, oraz cały projekt siłowni.,Nie mówiąc już, że pracował bym tam jako insruktor. Mamy jak na razie 2 lokale jeden 124m2, a drugi 182m2. Nie jest przesądzone na który się [...]
Trening na siłowni to dobry pomysł. Możesz dobrze wyćwiczyć wytrzymałość polecam poszukać na forum posta o kompleksach sztangowych albo na YouTube szkoleniówek Istvana Javorka. Skąd wiecie że to aikdo to musi być Aikikai. Może mu w mieście otworzyli sekcje Shodokan/Tomiki Aikido sam bym się wybrał gdybym miał takową i spróbował swych sił w tanto [...]
zgadza sie Anglia , po przerwie od silowni pol roku czy rok jezeli sie wraca i kiedys sie jakis poziom prezentowalo i czlowiek mniej wiecej jest ogarniety jak jesc i trenowac to wchodzic na bombe odrazu imo glupota , lepiej 2-3 miesiace pojechac na sucho,naprawde mozna szybko odrobic wiele miesa i przy pierwszej stagnacji wjazd na bombe, pozdro [...]
[...] sie jakies 6 miesiecy temu moze 7. to byl boldenon+prop+winko+omek+deka w kazdym badz razie byl dobrze ulozony przez szanownych kolegow z sfd :). przez 3 miechy nie mialem z silownia nic wspolnego. wale teraz ogolnorozwojowke jeszcze przez miesiac. pozniej przechodze na trening dzielony. moje pytanie. co na 1 cykl po takiej przerwie? myslalem [...]
Ogóle informacje o sobie mam w profilu jak coś dopisać to dopiszę. Mam taki plan cyklu. 1-12 deka grecka 200,200,300...300,200,200 1-10 prolongatom 600,300...300 11-16 propionat 100mg co drugi dzień 12-16 wino 50mg co drugi dzień Teraz o odblokowaniu. HCG w ostatnim tygodniu brania propa (16)?? czy może w 15?? jakie dawki?? Myślałem żeby pierwszy [...]
Witam, Dostałem propozycje współpracy z moim znajomym. Mianowicie, on wykłada kasę ja mam zorganizować siłownie. Jest pomysł wejścia w spółkę. Moim zadaniem byłoby dobranie sprzętu, oraz cały projekt siłowni.,Nie mówiąc już, że pracował bym tam jako insruktor. Mamy jak na razie 2 lokale jeden 124m2, a drugi 182m2. Nie jest przesądzone na który się [...]
Witam, Chciałbym znać Wasza opinie dotycząca sprzętu na Waszych siłowniach. Chodzi mi o sprzęt profesjonalny który często można spotkać w droższych siłowniach. Ja osobiście do tej pory miałem styczność z kilkoma firmami profesjonalnego sprzętu i wyrobiłem sobie już swoja opinie i jestem ciekaw waszej. Pierwszy profesjonalny sprzęt na którym miałem [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Mam kilka pytań odnośnie treningów i diety.Mianowicie mam 14 lat (w grudniu 15),83kg wagi,174cm wzrostu,w bicepsie 32cm,w klatce 103cm,w pasie 97cm,w udzie 53cm,w łydce 39.5cm.Mam troche zbędnych kilogramów i chciałbym je zrzucic.Jestem kompletnie zielony w temacie odzywiania i siłowni.Sprzęt jakim dysponuje to ławka [...]
No będę ćwiczył jak dotychczas a raczej jak zacząłem od tego tyg bo to w tym tyg podjąłem decyzję że idę dodatkowa na sztuki walki. Wcześniej chodziłem na siłownię 5 razy w tyg od poniedziałku do piątku. A teraz moje treningi wyglądają tak poniedziałek klata triceps, wtorek plecy biceps, środa taekwondo, czwartek barki, piątek taekwondo, sobota [...]
Witam, aktualnie mam problem z przyrządzaniem posiłku po siłowni i niestety czasem również przed wtedy wcinam tylko: I Śniadanie II Śniadanie Obiad Kolacja Moje pytanie brzmi czy najlepszym sposobem zastąpienia posiłku po treningu, będzie zakup Gainera np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html czy samo carbo np. [...]
16lat i jakie efekty ??
